تمارين لتقوية عضلات أسفل الظهر -تمارين

بسم الله الرحمن الرحيم للمتابعة مع الطلاب والمرضى يجب التواصل بإرسال رسالة علي واتس اب لهذا الرقم 00201018612496 .(الطيب أحمد بن إدريس)
تابعونا عبر تويتر تابعونا عبر فيس بوك

العودة   منتديات الزلزلة للعلوم الروحانية > قسم الطاقة والتنمية والطب البديل > الطاقة والتنمية وتطوير الدات



إضافة رد
قديم 12-02-2017, 11:47 PM رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
إحصائية العضو






  رؤى is on a distinguished road

رؤى غير متواجد حالياً

 


افتراضي تمارين لتقوية عضلات أسفل الظهر -تمارين


السلام عليكم ورحمه الله ويركاته

ارجو متابعه في الردود ساوضح كل تمرين باللغه العربيه
اتمنى للجمبع شفاءا لايغادر سقما

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور






رد مع اقتباس
قديم 12-02-2017, 11:57 PM رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
إحصائية العضو






  رؤى is on a distinguished road

رؤى غير متواجد حالياً

 


افتراضي




يبدأ بالجلوس علي ذراعك الأيسر بوضع الساعد علي الأرض لعدم توازنك . و تثبيت الذراع الأيمن علي جانبك كما تري في الصورة ورفع الأرداف قليلأً حيث يرتكز الجزء الخلفي من الجسم علي القدمين مع الثبات علي هذه الوضعية لمدة 3 ثواني أو المدة التي يمكنك الحفاظ فيها علي نفس ال

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور






رد مع اقتباس
قديم 12-03-2017, 12:03 AM رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
إحصائية العضو






  رؤى is on a distinguished road

رؤى غير متواجد حالياً

 


افتراضي




البدء في الوقوف علي اليدين والركبتين ووضع الركبتين تحت الوركين والمعصمين مباشرة تحت كتفك ويجب أن تكون يديك مدعومة علي الأرض بشكل جيد . تجنب حدوث أي تقوس للعمود الفقري أثناء إجراء هذا التمرين . حاول رفع الركبة اليمني ببطء إلي أعلي . حاول تحريك الساق بدون التسبب

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور






رد مع اقتباس
قديم 12-03-2017, 12:13 AM رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
إحصائية العضو






  رؤى is on a distinguished road

رؤى غير متواجد حالياً

 


افتراضي




ارقد على بطنك كما في الصورة واسند جسدك على ساعديك جيدا وبعدها ببطء ارفع صدرك . أبقي على وضع الاطالة هذا لمدة بضع ثوان ، ثم ارفع الجزء العلوي من جسدك عن طريق بسط مرفقيك وتقويس ظهرك بشكل عكسي . اجعل هذه الحركة تصل إلى أقصى حد ممكن بشكل مريح بدون الشعور باي الم ،

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور






رد مع اقتباس
قديم 12-03-2017, 12:15 AM رقم المشاركة : 5
معلومات العضو
إحصائية العضو






  رؤى is on a distinguished road

رؤى غير متواجد حالياً

 


افتراضي


البقيه الى الغد باذن الله
ارجو لكم وقت ممتع وحياة جميله بدون الم

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور






رد مع اقتباس
قديم 12-03-2017, 12:28 AM رقم المشاركة : 6
معلومات العضو
http://www.alzelzela.com/kleeja/do.php?imgf=1487038365551.gif</div>

   <div class=
إحصائية العضو








  Ahmed osman is on a distinguished road

Ahmed osman غير متواجد حالياً

 


افتراضي


السلام عليكم
بارك الله فيكم

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور






رد مع اقتباس
قديم 12-13-2017, 08:01 PM رقم المشاركة : 7
معلومات العضو
عضو
إحصائية العضو







  نجم أبو محمد is on a distinguished road

نجم أبو محمد متواجد حالياً

 


افتراضي


أحسنتالنشراخيالعزيز

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور






رد مع اقتباس
قديم 12-13-2017, 08:08 PM رقم المشاركة : 8
معلومات العضو
عضو
إحصائية العضو






  المحاررب is on a distinguished road

المحاررب غير متواجد حالياً

 


افتراضي


شكرا جزاك الله خيرا

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور






رد مع اقتباس
قديم 12-13-2017, 11:33 PM رقم المشاركة : 9
معلومات العضو
عضو
إحصائية العضو






  زهرة is on a distinguished road

زهرة غير متواجد حالياً

 


افتراضي


جزاك الله خيرا

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور






رد مع اقتباس
قديم 12-14-2017, 01:00 AM رقم المشاركة : 10
معلومات العضو
عضو
إحصائية العضو








  المؤمنة is on a distinguished road

المؤمنة غير متواجد حالياً

 


افتراضي


بارك الله بك و انار دربك

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور






رد مع اقتباس
إضافة رد
مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع : تمارين لتقوية عضلات أسفل الظهر -تمارين
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
آلام أسفل الظهر رؤى الطاقة والتنمية وتطوير الدات 10 03-21-2018 12:50 PM

الساعة الآن 07:42 PM

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. 3oyon
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات الزلزلة
اختصار الروابط

مرحبا بزائرنا الكريم

لأننا نعتز بك .. نحن ندعوك للتسجيل معنا في مجتمعنا ولتكون أحد أفراد عائلتنا الودودة فهل ستقبل دعوتنا ؟ عملية التسجيل سهلة جدا ولن تستغرق من وقتك سوى أقل من دقيقة
Search the Web with WebCrawler